頑張りたいのに頑張れない…自己嫌悪に陥って気づいた3つの原因と解決法

頑張りたいのに頑張れない時、自己嫌悪に陥ってしまいますよね。

頑張れる自分になりたいあなたに向けて『自然と頑張れるようになる方法』をお伝えします。

私の経験談も交えてお伝えするので、お役に立てたら幸いです。

頑張りたいのに頑張れない3つの原因

頑張りたいのに頑張れず、自己嫌悪に陥るのには3つの原因があります。

ひとつひとつ解説していきます。

頑張りたいのに頑張れない原因①0・100思考

頑張りたいのに頑張れず、自己嫌悪に陥る1つ目の原因は、『0・100思考』です。

この考え方は、何事も完全でなければ意味がないと感じたり、失敗を絶対に許せないといった思考パターンです。

何か頑張ろう！と決めても、うまくいかないことがあると『0・100思考』が発動し、頑張る気力がなくなる傾向にあります。

まずは自分が0・100思考の持ち主であることを認識し、少しずつ捉え方を変えていくことで『頑張りたいのに頑張れない』ループから抜け出すことができます。

②自分への期待値が高い

頑張りたいのに頑張れず、自己嫌悪に陥る2つ目の原因は、『自分への期待値が高い』です。

この考え方は自分への期待値が高いため、期待通りの現実にならなかった際に落胆や大きなストレスを受けやすい特徴があります。

期待通りの現実が見込めないことがわかると、『自分への期待』に裏切られた気持ちになり、頑張りたくなくなる傾向にあります。

まずは「自分への期待値が高いのかも？」と気づくこと。

そして自分自身にどんな期待をしているのかを探っていくことで『頑張りたいのに頑張れない』ループから抜け出すことができます。

③問題解決が下手

頑張りたいのに頑張れず、自己嫌悪に陥る3つ目の原因は『問題解決が下手』です。

問題解決が下手な人は、真の問題を特定できずにいるため何度も同じ問題にぶつかる傾向にあります。

問題解決が下手な場合、”何を頑張るのか”や”どうやって頑張るのか”が根本からズレている可能性があります。

その場合、思うような成果が出づらいため『0・100思考』や『自分への期待が高いこと』も併せて頑張れない状態に陥ってしまいます。

まずは自分が『問題解決が下手である』と認識すること。

そして正しい問題解決のフローを知り、フローに従って実際に問題解決に取り組んでみることで問題解決能力を高めることができます。

5つの解決策：『頑張りたいのに頑張れない』から『自然と頑張れる自分へ』

頑張りたいのに頑張れない、自己嫌悪に陥る自分から『自然と頑張れる自分』になる方法を5つお伝えします。

ひとつひとつ解説していきます。

①”頑張る”の定義を変えること

自然と頑張れる自分に変わる1つ目の方法は、『頑張るの定義を変えること』

『結果が出ない＝頑張っていない』と捉えるのではなく、『行動している＝頑張っている』という自己評価に変えてみてください。

他者がどう評価しようと、『頑張っている』は自己評価でOKです。

②行動承認すること

自然と頑張れる自分に変わる2つ目の方法は、『行動承認すること』

『承認』には3種類あります。
結果承認、行動承認、存在承認です。

0・100思考や自分への期待値が高くなるのは、過去に『結果承認』されることが多かった可能性があります。

行動承認をすることで、他者からの評価に依存しなくなり、自信が持てるようになります。

また『行動できた』という感覚は、次に頑張る意欲にもつながります。

自然に頑張れる自分になるために、結果ではなく『行動』を承認することから始めてみましょう。

③そもそも、ミスはするもの

自然と頑張れる自分に変わる3つ目の方法は、『そもそも、ミスはするもの』

0・100思考や自分への期待値が高い人は、『ミスをしたらいけない』と考えがちです。

『ミスはするもの』と捉え、『ミスをしてもやめないこと』に重点を置きましょう。

自然に頑張れる自分になるために、『そもそも、ミスはするもの』と捉えて継続してみましょう。

④正しく問題解決すること

自然と頑張れる自分に変わる4つ目の方法は、『正しく問題解決すること』

『正しく問題解決すること』は、社会人として身に付けたいスキルの1つです。

問題解決に関しては、また別の記事で解説します。(※準備中です)

⑤諦めずに100を目指し続けること

自然と頑張れる自分に変わる5つ目の方法は、『諦めずに100を目指し続けること』

0・100思考や自分への期待値が高い人は、自分が求めている基準に満たないと『諦めてしまいがち』です。

ミスをしても大丈夫。
何度達成できなくても大丈夫です。

ここで諦めず、達成するまで”継続すること”を意識してみてください。

すぐには変わらないから、コツコツ継続！

今回の記事では、頑張りたいのに頑張れなくて自己嫌悪に陥る方に向けて原因と対策をまとめました。

それは『頑張りたいのに頑張れない』は”すぐに変わらない”ということ。

3ヶ月、1年、2年、3年と、時間をかけてコツコツと取り組み続けることで、『気づいたら変わっている』ものです。

今日お伝えした解決策も、1回取り組んだだけでは変わりません。

ぜひ、1ヶ月、3ヶ月、1年、と続けてみてください。

自信溢れる自分に変わっているはずですよ。